手机浏览器扫描二维码访问
本站弹窗广告每日仅弹出一次
尽可能不去影响用户体验
为了生存请广大读者理解
第20章（第3页）
等到他們完成半小時的站姿訓練，兩個人都已經渾身大汗。
羅傑在結束後要求他們回到跪姿聽下一個動作的指示，他站在他們中間，居高臨下說
＂小莫同學，你的肌肉耐力要是還是一如既往的糟糕，恐怕今天的訓練就要像你的新人學弟示範如何被打爛屁眼了。＂
小莫學長明顯的顫抖了一下，緊緊的抿著雙唇沒有說話。
＂現在，第三個是彎腰的姿勢。
兩腿成120度，雙腳打直站好，彎腰，雙手手臂完全貼合雙腳，手掌貼在腳背上。
背挺直，眼睛從跨下直視後方！＂
林奇照著做後，立刻發現這是一個十分挑戰平衡以及柔軟度的動作。
＂這個姿勢保持20分鐘，跌倒一次五顆珠子。＂
羅傑繼續說道，
＂這是懲罰最常用的姿勢，也是你們今天總結檢討的姿勢。
所以建議你們以後最好訓練到讓自己能夠撐住這個姿勢兩個小時以上。＂
說著冷笑一聲，
＂這絕對是良心建議，以避免你們在往後的奴隸生涯，都會因為做不好懲罰的姿勢而不停的加罰。＂
林奇的柔軟度不夠，他在20分鐘裡總共因為腿沒有打直，彎曲偷懶而一共被加了八顆珠子。
隔壁的小莫學長則比較慘一點，他的平衡感與肌耐力都不像林奇一樣好。
